Sterk de winter door

  • Versterk je immuunsysteem en bloedcirculatie met een koude ochtenddouche. Bouw langzaam op gedurende een paar dagen/weken van enkele seconden tot een geheel koude douche.
  • Zorg voor natuurlijke vitaminen: rode paprika, peterselie, kiwi, broccoli, spruiten en boerenkool bevatten (rauw) veel vitamine C.
  • Vermijd stress: het ondermijnt niet alleen je weerstand maar vreet energie.
  • Slaap lang en goed en maak dagelijks een flinke wandeling, liefst in de natuur – een goeie gewoonte na de lunch.
  • Ventileer je huis vaak en grondig.
  • Zin in vet en suiker: kies dan voor een gezonde versie: erwtensoep, stamppot, vette vis,…
  • Verwen jezelf: neem een lang bad, fleur je huis op met bloemen, zet kaarsen op de tafel, lees een spannend boek,…

En vooral: geniet van elk moment!